こんにちは、HappyLifeCreatorのマイです。
昨日は１ヶ月ぶりにパンを食べました。そして、コーヒーに牛乳を少し入れました。その結果なのか？ 今朝の肌は少し乾燥しているような、毛穴が気になるような感覚です。
パンを1回食べただけで、変化があるのか？ また今日から様子を観察していきます。
6/17の朝食
夕食の残りの鯖と舞茸のお味噌汁と酵素玄米です。
6/17の昼食
１ヶ月ぶりのパン！ ドイツでマイスターをとられて、オーガニックの麦で作られたシンプルで美味しいパンの風味を味わいました（^^）おいしくて計３枚も食べたけど、バターは塗らずです。
人参スープは玉ねぎ1/4と人参１本。本当は２本使いたかったけど、無かったので。
植物油を使っていないので、サラサラとしたスープです。
6/17の間食
今日は、玄米のよもぎ餅を蒸し焼きにして、きな粉をかけて食べました。
一口食べてから写真を撮ってしまった。
6/17の夕食
酵素玄米、しめじのお味噌汁、鶏肉の蒸し焼き、根菜とキャベツとトマト、きゅうりの糠漬け。ご飯をお代わりしてお茶漬け。よく食べた。本当は、酵素玄米：おかず＝７：３が理想だけど、逆ですね。
6/18の体重と体脂肪と17日の運動量
在宅で仕事をすると、歩数が少ない。これでも散歩に行きました。（昨日と同じ体重と体脂肪の写真は流用）
体重：47.6kg
体脂肪率：21％
歩数：2,969歩
タスク
本日のタスクは
・英単語
・イディオム
・文法
・長文
・ヒアリング
・漫画、SNSを見ない。←追加
昨日と同じタスクです。昨日のタスクは完了しましたが、無駄な時間1時間（漫画読んだ）を過ごして寝るのが遅くなったので改善します。
最後まで読んでくれて、ありがとう！
そして、今日もHappyをありがとう^^
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