こんにちは。HappyLifeCreatorのマイです。
今日は、習慣化している事で効果を感じていること、自分の理想などについて書きたいと思います。
自分の理想や夢を実現する方法論に興味のある方の参考にしていただけたら幸いです。
ルーティーンについて
朝のルーティーン
毎日していること
・目覚めたら、「今日も素晴らしい1日が始まりました！ ありがとう！」と呟いて、起き上がります。
・家中の空気の入れ替えを行い、六方拝をします。
（東向きに先祖に感謝、西向きに親戚に感謝、南向きに上司・先輩・先生に感謝、北向きに友人・同僚に感謝、天（太陽・大気）に感謝、地（大地、水、動植物・魚介）に感謝を唱えます）
・東京の豊川稲荷別院でいただいたお札のお供えの水を変えて、願いについて祈ります。
・お水を一杯飲みます。（飲む前に鏡に向かって「日々、益々、体の外も中も若々しく美しくなっています。今日も想像し得ない素晴らしい体験をありがとう！」と言って飲み、飲んだ後に嬉しい顔や拍手をします。）
↑ちょっと怪しい？と思うかもしれませんが、０円でできますし、誰にも迷惑をかけないので、安心してください。宗教も関係ないです（笑）
・散歩かヨガか掃除をします。（時間のゆとり具合で調整）
・瞑想（時間がないときは電車の中などでしています）
頻繁にしていること
・ジャーナリング
（日付、見出しをつけて書いています。）
朝のルーティーンの効果について
朝の習慣は、スピリチュアル系の本やYoutubeで知った情報や尊敬している方のルーティーンを参考にはじめました。
六方拝をするときに、具体的な人を思い浮かべると、本当に多くの人に助けられて今があるんだなぁと実感します。感謝を感じて1日をスタートできると謙虚な気持ちになれるので、いつの間にか習慣化できました。
お札に願いを唱えることは、神頼みではありませんが、毎日自分の意思、意識が強まります。
お水、瞑想、掃除は行うと気持ちよく自分が整うので、いつの間にか習慣になりました。
これらの習慣は、快適さを実感できているので続いていますし、言葉、言霊を大事に、理想を引き寄せたいので、実行しています。
ジャーナリングはまだ続けて１ヶ月程度ですが、テーマを決めて、思いつくことを書いて、たまに見直したりしています。
これは、本当に大事なことをどのように実行すれば良いか？ など自分との作戦会議をしたり、理想と向き合ったりすることで実行力をつけるのに役立っています。
以前取り組んだ「ずっとやりたかったことを、やりなさい」の本で知った「モーニング・ページ」のようにA4ノート３ページに思いついたことをペンを止めずにひたすら書くという行為とは異なり、すでに大切にしたいことなどの整理が終わっているので、ジャーナリングのやり方が今の自分に向いているように感じています。
夜のルーティーン
毎日していること
・日記に印象に残ったことや感謝した出来事を書きます。
・手帳に明日のタスクを記載します。
（今日のタスクが全部できた日は花マルをつけて自己肯定感を上げます）
・「今日もありがとう」と言って寝ます。
夜のルーティーンの効果について
私は5年日記帳を使っており、５行程度しか書くスペースがないので、出来事を書き連ねるのではなく、感謝の出来事や気づきを書くのに丁度良く、たとえ嫌なことがあった日でも感謝できる事柄にフォーカスできると、今日も良い一日だったと気がつけるので、必ず感謝事を書くようになりました。
手帳を使って実行したことの振り返り、翌日の計画を毎夜することで、自己実現に向かって進んでいる実感があり、モチベーションを保つきっかけになっています。
タスクに掲げたことは、たとえ1分でも着手するようにしています。
できなかったことは翌日の糧にして改善を図るのに役立っています。
感謝して寝ると、安心して寝付けるような気がします。安眠効果ありです！
自分の理想について
私は、「やりたいこと（好きなこと）× 得意なこと × 大事なこと（価値感）をニーズとマッチングさせて、物心共により豊かになり、富を得ている」状態を理想として掲げています。
そして、それは具体的に何？
私にとっての豊かさとは？ お金持ちになること？ 人間関係は？ など深掘りをしました。
その結果、まずは◯◯ができる人！ として実績を積んで、人の役に立つこと、というテーマが明確になりました。
その◯◯は、３つあるのですが、どうしても、１つに絞れていません。
１点集中が大事であることは、理解していても決断しがたいという状態から、現時点では優先順位を明確にしました。
優先順位が１位の事柄は、毎日のタスクに入れる。必ず実行する。
優先順位が２位の事柄は、毎日少なくとも10分は着手し、週末に時間を作る。
優先順位が３位の事柄は、週末だけする。
上記の整理は、ジャーナリングで整理しました。
まとめ
長年、自分の得意って何？ どうありたいの？ 得意を活かせる好きは何？ について、コーチングや自己啓発本のワーク、やりたいことを手当たり次第になってみるなどを実行して自問自答をし続けた結果、今続けている習慣が理想を叶える方法として効果的だと感じています。
私は、世間の価値観から切り離した自分の理想を描き、それに向けて毎日進んでいることを実感ができたら、心配したり、イライラしたりすることがなくなりました。
今、こうやって、毎日、寝食ができて、仕事もあって、やりたいことができる時間がある。
そのことに感謝して、できることをコツコツやる。
そのコツコツやることが、自分の理想への道なりにつながっているなら、頑張る！ なんて気を張らずとも自然に努力できるようになると、ようやく実感しています。
50歳になって、今このレベルのことを実感しているのは、レベル低いなぁと感じていますが、過去を悔いても仕方ありません。
今、こうやって、やりたいことができる環境があること、多くの人に支えられていることに感謝して、毎日を楽しもうと思います。
立派でなくても、すごくなくても、今できることをやっていけばいい。
そんな気持ちと体験を分かち合いできたら幸いです。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日もHappyをありがとう！
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