昨日の食事管理です。
外出とピラティスのトレーニングで割と動いた日でした。甘いもの食べたくなり、米粉のお菓子を食べたので、本日はグルテンフリー、乳製品フリーで、植物油（ココナッツオイル）、甘味を摂取した日でした。
6/23朝食
時間がなくて、酵素玄米を持って出かけ、隙間時間に食べました。
6/23昼食
昨日の夕食の残りで雑炊。卵とほうれん草を追加。
6/23間食
今日は、チートデイとしました。疲れていたのか、コーヒーを飲んだせいか洋菓子が食べたくなりました。小麦ではなく、米粉のブラウニー。ココナッツオイルが使われていました。
美味しかった！ 砂糖中毒から脱した人は全く食べたくならないそうですが、私はまだ欲しているようです。
6/23夕食
遅い時間に昼食と間食を摂ったので、やや少食に？
酵素玄米ではなく、炊き込みご飯（二膳）、きゅうりと蛸の酢の物、白菜とかぼちゃのお味噌汁。
納豆と大根おろしも食べるつもりでしたが、食べませんでした。
6/24の体重と体脂肪と23日の運動量
歩いたし、ピラティスもしましたが、体重が戻ってしまいました。
日々、観察していきます。
食事を替えて３ヶ月で血液検査の結果も変わるそうです。
気が向いたら測ってみたいと思います。
タスク
今日のタスクは
１.六法拝、2.瞑想、3.ピアノ・歌、4.日記を書く、5.タスク管理、6.英語です。
昨日は疲れて、1のみ実行。なんてこった！
そして、この食事写真の投稿を毎日実施するのは終えようと思います。
最後まで読んでくれて、ありがとう！
最後まで読んでくれて、ありがとう！
そして、今日もHappyをありがとう^^
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