こんにちは、おしゃれ番長♪まいです。
9月18日から開始した人生を変える６週間ワーク、ようやく1週間を終えました。
今日は、その振り返りをまとめます。
どんな風にワークをやっているのか？ 何か効果はあったのか？について記載しました。
6週間ワークをやるきっかけは、弱い自分を認めてRe Start！の記事「9月以降の行動計画」を参照ください。
ワークの詳細は、メンタリストDaiGoさんのブログでご確認ください。
辛かったこと、大変だったこと
毎日、８時間寝ることがワークの１つのため、このワークをやるために、他の重要事項を行うための時間配分に苦労しました。
例えば、今日の予定は大体こんな感じです。
| 時間 | 内容 | ワーク内容 |
| 10:00-11:30 | ストレッチ、身支度、朝食（冷凍ブルーベリー、青汁、チーズ、豆乳） | ストレッチ50分 |
| 11:30-13:30 | プログラミング （休憩あり） | |
| 14:00-14:30 | 昼食（野菜スープ、チーズ、珈琲） | 体操前なので、炭水化物を我慢 |
| 14:30-17:00 | 役所に出す書類作成・送付 | |
| 17:00-18:30 | スポーツジムで筋トレ（耳読書）と移動時間 | ハードな運動 約1時間 座学40分 |
| 19:00-20:00 | 夕食（ご飯、サラダ、豚肉、野菜スープ）、片付け | |
| 20:00-21:00 | 歩行瞑想、ゴミ出し | 瞑想30分 |
| 21:00-22:00 | お風呂、座学（耳読書） | 座学20分 |
| 22:00-23:30 | ブログ作成、他 | |
| 0:00-0:15 | 振り返り、明日の予定登録 |
まだ、ブログを書き終えていませんが、役所に出す書類作成に時間がかかり、スケジュールに入れていた洋裁をする時間が取れませんでした。
昨夜は夜中の1:45頃に就寝。今日も夜中にやり残したことを行えば、予定をこなせますが、8時から活動したいので、作曲ツールを触ったり、洋裁をしたりすることはあきらめて寝ようと思います。
座学や瞑想の時間を短縮していますが、睡眠時間を８時間とっているので、結構大変です。
スポンサーリンクワークをやって良かったと実感できていること
まず、睡眠効率が80％を超えるようになり、日中眠くなることも倦怠感も感じなくなりました。
また、集中力も高まったと感じています。
これから改善したいこと
やりたいことは、プログラミング、ブログ、作曲、グラフィックデザイン。そして、オーダーメイドの服作りも継続したい。読書も投資の勉強もしたいetc
しかし、時間配分を見てみると、おおよその自由時間は、6時間しかありません。
睡眠時間８時間＋人生を変えるワーク（短縮版）3.5時間＝約12時間
雑用2時間＋身支度2時間＋食事2時間＝約6時間
24時間-12時間-6時間＝6時間
実際、このワークを始めてから、服作りの時間が取れていません。
このワークをちゃんとやり終えて、やりたいことのうち、その期間にある程度の効果や満足を得たいなら、事柄を絞ることが必須！
ワークの時間配分も色々試しながら、やりたいタスクとそのタスクから得たい効果を決めて取り組みを続けていきます。
最後まで読んでくれて、ありがとう！
そして、今日もHappyをありがとう^^
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