自宅でできるハード系の運動を紹介！

健康・美容

2020.10.12

こんにちは、HappyLifeCreatorのマイです。

人生を変える6週間ワークの中で週3日、ハードワークのタスクがあります。

今日は、どんなハードワークをしているのかご紹介します。

マンションでも他のフロアに迷惑がかからない運動なので、良かったら参考にしてくださいね。

短時間で行うハードワークとは

どうしても時間がない時は、こちらのワークをやっています。
Marinaさんのにこやかな表情に励まされながら、４分間、楽しくトレーニングができます。

さらに、足を細くしたいので、オガトレさんの３分間トレーニングをやります。

10年前ほどに購入したマドンナなどのセレブのトレーナーをしているトレーシーさんのワークアウトDVDの25分コースなどでトレーニングを行っています。かなりハードです。

例えば、腹筋を鍛えるだけでも5種類以上ポーズを変えて細かい筋肉を鍛えます。本当にしんどい！　でも、やった後の満足度も高いです。

そして、ダンスのような動きもあり、楽しくもなります。

昨日、久しぶりに走ってみました。室内での運動も手軽ですが、スポーツの秋、たまには外で走りたくなりました。

いつもウォーキングで履いている５本指スニーカーは、厚底ではないので、脚の土踏まずより前側を使う走り方が向いている構造になっています。参考にメーカーサイトの説明部分を添付します。

私が履いているタイプは、こちら↓

5finger shoes

足裏をしっかり使って歩いたり、走ったりするのにオススメなので、興味のある方は試してみてください。

各地で販売会もあるそうです。私は、WEBで購入しました。

Amazonでも販売されているようです。

6週間ワークも４週目に入り、運動習慣もついてきたように思います。

短時間でも心拍数を上げる運動をすると、心肺機能の強化、脂肪燃焼効果があるので、ぜひ、興味のあるものがあれば、試してみてください。

最後まで読んでくれて、ありがとう！

そして、今日もHappyをありがとう^^