こんにちは、HappyLifeCreatorのマイです。
9月18日から開始した人生を変える6週間ワークを10月30日に無事に完了しました！
やっと、終えれた！ 嬉しい！ のひと言に尽きます。
正直、運動時間は短縮しましたし、かなり甘いやり方だったとは思いますが、このワークをやったお陰で得た変化が数値に現れてたこと、体感できたことを振り返ります。
ちなみに、ワーク12日目頃が1番しんどかったようです。
マイの独り言で辛さを呟いていました。
5週目は経過はこちらの記事にまとめています。
6週間ワークをやるきっかけは、弱い自分を認めてRe Start！の記事「9月以降の行動計画」を参照ください。
ワークの詳細は、メンタリストDaiGoさんのブログでご確認ください。
[効果1] イライラすることがなくなった！
月に何度かは、つまらないことで、母と口論になりがちでしたが、気が付けば、一切、言い争いをしていませんでした。
相手に干渉しない、要求に対するアサーションなどが苦なくできるようになっていました。
また、人の話も落ち着いて聴けるようになったと思います。
研究結果によると、ストレス耐性が強くなり、日常生活でストレスが激減するそうです。
[効果2] 集中力が高まった！
睡眠を8時間とり、身体を鍛えたり、瞑想したり、食事の摂り方に気をつけたりしたおかげか、以前より作業や勉強に集中できるようになりました。
フロー状態に入りやすくなったように思います。
[効果3] 脚がスリムになった！
毎朝のストレッチと週6日の運動による副次的な効果だと思われますが、足首が➖4mm、ふくらはぎが➖1cmサイズダウンしていました！（計測場所とメジャーの種類が異なって分かりにくいですが。。。）
これは、かなり嬉しい結果です！
また、毎日ストレッチをしているので、股関節など柔らかくなりました。
[効果4] 良いご縁や機会に恵まれるようになった！
これも副次的効果かもしれませんが、滅多に会えない方とゆっくりお話する機会を得れたり、会話の中で学びを得たりする機会が増えました。
ワークを終えて
6週間のワーク期間は完了しましたが、毎朝のストレッチ、食事、瞑想は、そのまま継続しています。
運動は少し減りましたが、今後も続けていきます。
やはり、運動しないと、身体が重たく感じるので、少しでも週6日ペースで続けようと思います。
正直、辛い部分もありましたが、心身ともにベストな状態とはどんな状態かを体感できたことで、自分をコントロールする方法がわかり、記事に書いた効果も感じられたので、本当にやってみてよかったと思います。
最後まで読んでくれて、ありがとう！
そして、今日もHappyをありがとう^^
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